Evitar dolores cervicales: Estiramientos en la Oficina

Imagen 1- giros laterales

Es muy común que a los que trabajamos en la oficina nos surjan dolores en el cuello, espalda y hombros. Debemos cuidar mucho la altura de la silla, pantalla, teclado, pero éste es un tema que trataremos en un post dedicado a la ergonomía en el puesto de trabajo. Lo que me gustaría exponer en este post es una serie de ejercicios sencillos, que a mi personalmente me han servido de mucho, y que intento realizar todos los días, o a lo sumo uno de cada dos. Esta rutina a mi me ha valido para aliviar las tensiones en el cuello y en la espalda ocasionadas por las horas en posturas forzadas en el puesto de